<nobr id="dx7lb"><dfn id="dx7lb"></dfn></nobr>

<em id="dx7lb"></em>
<menuitem id="dx7lb"><font id="dx7lb"><del id="dx7lb"></del></font></menuitem>

    <nobr id="dx7lb"></nobr>

    <rp id="dx7lb"></rp>
    <var id="dx7lb"><form id="dx7lb"></form></var>

      <address id="dx7lb"></address>
    <menuitem id="dx7lb"><font id="dx7lb"></font></menuitem>
    您好,歡迎來到呼和浩特市鴻泰眾康醫院
    健康熱線

    0471-4187280

    搜索
    您現在的位置:首頁 > 新聞中心 > 醫院動態

    午休決定生活質量

    發布時間:2020-10-29 瀏覽次數:1801 字體:【

    一年四季,人們都會在中午的時候發困,為了下午可以精神足一些,很多人會選擇午睡一會?!梆嚥?、渴飲、困睡”,人體養生本就應該順天而行,達到人與自然的和諧,才可能延長壽命。不少人,尤其是腦力勞動者都有這樣的體會,午睡后工作效率會大大提高。

    資料證明,在一些有午睡習慣的國家和地區,其冠心病發病率比其他國家低得多,這與午睡能使心血管系統舒緩,并使人體緊張度降低有關。午睡可以緩解壓力,使效率翻倍,創造力增強,記憶力增強。尤其是在炎炎的夏天,對心血管疾病患的人來說,午睡就更是護心法寶。所以,有的人把午休比作為最好的“健康充電”。不過午睡還有一些注意事項值得關注:

    不宜過長:午睡1小時為最好。一般人若睡80~100分鐘后,便由淺睡眠轉入深睡眠,這時中樞神經的抑制過程加深,腦的血量相對減少,體內的代謝過程逐漸轉慢。若在此時醒來,就會感到頭沉頭暈,肢體不聽指揮。這是因為大腦皮質還未立即解除抑制狀態,大腦出現暫時的供血不足,自主神經紊亂所致,這種不適的狀態短則十幾分鐘,長則數個小時才能消失。

    不宜過飽:午餐過飽會加重胃腸道負擔,而過于油膩的食物會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變。午飯后胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。

    不宜趴睡:趴著睡覺會使眼球受到壓迫,午睡后通常會出現暫時性的視力模糊,長期如此,會造成眼壓過高,眼球脹大,眼軸增長,形成高度近視,增加青光眼的發病率。

    不宜枕手:臨床實驗證明,睡覺時高抬雙臂,由于肌肉的牽拉,橫膈膜產生移位,使腹壓增高。特別是睡前進食過飽者、老年人,以及妊娠后期的婦女,這種現象更為明顯。

    不宜過冷:有人喜歡隨地找個地方小憩,如草地上、樹陰下,甚至水泥地板上,殊不知這樣的地方往往容易著涼,重者感冒,輕者醒后感覺不適。尤其是不要睡在正對空調的方向,因為很容易引起傷風感冒、關節疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛,嚴重的還可能造成面癱。一般來說,睡眠溫度在20~23℃之間最為適宜,夏季的話則在25~28℃之間,相對濕度在50%~70%左右。


    新聞推薦
    查看更多

    固定電話:0471-4187280             網址:www.dgmuhdn.cn

    公司地址:呼和浩特市賽罕區巴彥鎮商業街東段路南

    內蒙古醫院 | 呼和浩特醫院 | 呼和浩特醫院哪家好 | 內蒙古骨科 | 內蒙古內科 | 內蒙古婦科 |胃腸鏡

    蒙ICP備20000280號-1 號       蒙公網安備 15010502001239號 電子營業執照     網站建設:   網站地圖

    97国产人人看人人做人人爱_精品国精品国产自在久不卡_人妻系列中文字幕在线_国产一区二区无码漫